이제 슬슬 명절이 다가오고 있는데 많은 분들께서 명절 후까지 먹고 다이어트를 결심하시는 분들이 많은 것 같아요. 명절 때 이것저것 포스팅 찾아보고 문의하시는 분들이 많아서 혹시나 도움이 될까 해서 글을 써 볼까 합니다. 일반적으로 다이어트하면 생각했던 기본적인 개념에 대해서 이 글을 읽고 한 번 더 생각해 보실 수 있는 계기가 되면 좋겠습니다.
모태비만인 제가 다이어트에 어떻게 성공했는지 궁금하지 않으세요?
본론부터 말씀드리면 저는 모태비만이었습니다. 보통 아이가 태어나면 100일 안에 몸무게가 2배가 된다고 하는데요. 저는 일단 정상으로 태어나긴 했으나 100일 때 13킬로까지 엄청 커버린 그런 초우량아였습니다. 그 뒤 비만 세포가 늘어나버려서 먹는 족족 살로 간다는 느낌을 받아서 10대는 정말 뚱뚱하게 살았답니다. 그리고 20대가 되었을 때는 술살이 자꾸 쪄서 안 먹어도 찌는 체질로 변하게 되었죠. 그래서 극단적으로 선택한 방법이 적게 먹고 많이 움직이자가 저의 목표였어요.
적게 먹고 움직일수록 몸이 점점 안 좋아진다는 느낌을 받더라고요
그런데 적게 먹고 많이 움직일수록 몸이 점점 안 좋아진다는 느낌을 받았어요. 그리고 결혼을 결심하고 나서 운동과 식단을 병행했으나 크게 효과를 보지는 못했어요. 그냥 저는 워낙 적게 먹어도 찌는 그런 저주받은 유전자라고 생각하고 다이어트는 안하기러 결심했어요. 그리고 난 뒤 결혼과 출산을 한끝에 저의 울퉁불퉁한 뱃살을 확인하고.. 지나가던 뉴트리션 클럽에서 뱃살 쏙 3만 원에 빼준다는 얘기를 듣고 방문을 결심했어요. 그리고 정말로 건강한 다이어트의 의미가 무엇인지 알게 되었죠.
영양 80 운동20 의 결과이며 개인차가 있습니다
피와 술이 수분이라고 생각했는데 완전 잘못 알고 있었어요
영양소 균형을 맞추어서 삼 끼 식사를 먹고 하루에 2리터 수분 보충은 기본이라고 하더라고요. 전 커피와 술이 수분이라고 생각했는데 그것은 오히려 수분을 빼앗는 것이라고 해서 실제로 제가 알고 있는 개념과 완벽하게 다이어트의 개념이 다르다는 것을 알게 되었어요. 그래서일까 저는 안 먹고 많이 움직이면 하체만 빠지고 상체는 더욱 커지던데 확실하게 왜 그런지를 알게 되었답니다. 균형 잡힌 영양 식사 즉 탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민을 골고루 하루 3번 먹어야 할 뿐만 아니라 물 식이섬유도 꼭 섭취해야 한다고 하더라고요. 게다가 단백질은 하루 3번 내 몸무게와 근육량에 맞추어 먹어야 하는데 적게 먹는 것이 아니라 무엇을 먹어야 하는지 관건이네요.
집에서 암만 잘 챙겨 먹어도 영양소 균형을 맞추는 것은 쉽지 않아 보였어요
그런데 곰곰이 생각해 보니 저는 균형 잡힌 영양 식사나 수분 섭취 하루 필요한 단백질 요구량을 모두 맞추어 식사를 하는 것은 거의 불가능하더라고요. 왜냐하면 육아도 해야 하고 일도 해야 하고.. 그리고 실제로 제가 조리하는 음식에 영양소가 얼마나 들어있는지 일일이 따지면서 먹기는 정말 쉽지가 않아서 도움이 필요하다고 생각했어요. 그런데 뭔가 가공식품이나 공장에서 기계처럼 찍어내는 음식에 대한 거부감이 있었던 터라 더더욱 자세하게 분석하고 먹게 되더라고요.
가장 기본이 되는 단백질 쉐이크는 어떠한 효과가 있을까요?
허벌라이프 단백질 쉐이크는 식사 대용식이라고 하는데요. 기본적으로 마트에서 판매되는 단백질 쉐이크와는 차이가 있다고 하네요. 바로 건강한 식사라는 개념을 채택했기 때문입니다. 5대 영양소뿐만 아니라 비타민 무기질도 16가지 정도 들어가 있는데요. 씹지 않고 유동식으로 먹는 것은 소화 흡수가 잘되지 않기 때문에 먹으면 바로 대변으로 빠져나와 물만 먹는 다이어트가 될 확률이 높다고 하더라고요. 그런데 식사의 개념이 되려면 소화 흡수가 관건이라고 합니다.
건강한 식사로 라벨이 붙어 나오는 제품은 유일무이할 것입니다
바로 쉐이크 안에 들어가 있는 파파인 브로멜라인이라는 영양소 덕분에 건강한 식사 효과를 통해 다이어트가 되는 건데요. 단순히 살을 빼는 것이 아니라는 점이 더욱 놀라웠습니다. 칼로리는 낮고 영양소는 풍부하기 때문에 하루 2번 아침저녁으로 두시면 건강한 다이어트가 되고 하루 1끼 드시면 유지할 수 있고 식사 중간에 간식으로 드시면 건강하게 증량이 가능한 세계 1등 식사라고 하니.. 살만 빼주는 쉐이크와는 차이가 있죠?
비타민 무기질은 우리 몸의 에너지원이기 때문에 꼭 드셔야 합니다
두 번째로 바로 비타민 무기질이라는 영양제 효과입니다. 기본적으로 요즘은 영양제를 챙겨 먹어야 한다는 사실을 익히 들어서 알고 계신 것 같아요. 그런데 비타민 무기질이 필수 영양소라고는 하지만 미량 영양소 즉 몸에 소수가 필요합니다. 그러면 가장 많이 필요한 탄수화물 단백질 지방이 없는 상태에서 미량영양소만 챙겨드신다고 효과가 있을까요? 정답은 '노'입니다.
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그래서 허벌라이프 효과를 얘기할 때 쉐이크를 기본으로 드시고 비타민 무기질을 추가해서 드시라고 알려드립니다. 이유는 암만 좋은 영양제라도 몸에서 필수적으로 많이 필요로 하는 영양소가 없으면 에너지를 태우는데 효과가 없기 때문이죠. 그리고 마지막으로 비타민 무기질을 에너지를 내는 에너지 원이기 때문에 많이 섭취할수록 대사율이 높아지는 효과가 있습니다.
퍼스널 단백질 파우더는 내 몸에 맞게 먹어야 한답니다
세 번째로 단백질입니다. 퍼스널 단백질 파우더인데요. 허벌라이프 효과를 제대로 보고 싶다면 쉐이크에 이 단백질을 개인 몸무게에 맞추어서 추가해서 드시면 도움이 되는데요. 하루에 필요한 단백질 양은 내 몸무게 대비 2.0 그램으로 생각하시면 될 것 같아요. 그래서 이거 계산해서 정확하게 프로그램 짜려면 코치님의 도움이 필요해요. 나 혼자 알아서 먹을 때는 의지도 떨어지고 이래저래 지속 가능하게 다이어트를 하는 게 쉽지 않은데 다이어트 프로그램뿐만 아니라 함께 으쌰으쌰 할 수 있는 다이어트까지 가능하기 때문에 코칭 서비스는 꼭 이용하시는 게 도움이 됩니다.
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정한 수분이 무엇인지 모르시는 분들이 아직도 많더라고요
다음으로 허벌라이프 허벌티 효과입니다. 저도 코치가 된지 어언 7년이 넘었기 때문에 다양한 분들을 상담하면서 현재 고객들이 어떠한 수준으로 다이어트를 하고 있는지 통계를 내서 파악하고 있는데요. 맹물을 4~5리터 드시면서 몸을 혹사시키는 분들이 있는가 하면 커피나 술과 혹은 밥 먹을 때 국 먹는 것을 수분으로 생각하시는 분들이 꽤 많이 있더라고요. 이 글을 읽으시는 분들이라면 아마 진정한 수분이 무엇인지 정확하게 인지할 것이라고 생각이 드는데요.
하루 2리터 정도 수분을 챙겨드시고 계시나요?
일단 하루 권장량은 2리터 정도이나 기본적으로 매일 2리터 이상 드시는 분은 많지 않아서 부족한 수분까지 채워서 드셔주는 게 훨씬 도움이 됩니다. 이때 일반 물보다 허벌티는 목 넘김이 쉽고 몸에 안 좋은 것들을 밖으로 내 보내주는 효과가 있기 때문에 허벌 티만으로도 다이어트에 상당히 도움이 된답니다. 간혹 카페인 때문에 힘들어하시는 분들 계신데 천연 카페인이기 때문에 체내 배출도 일정 시간 지나면 되기도 합니다만 정 힘드시다면 릴렉세이션 티를 통해 수분을 보충하시는 것도 방법입니다.
알로에겔, 듀오, 나이트웍스 등 그 외 다양한 제품으로 효과를 극대화할 수 있답니다
기본 프로그램을 이렇게 되고 추가로 내가 빠르게 감량을 원하신다면 알로에겔, 나이트웍스, 듀오, 등등 다양한 지원 제품으로 도움을 받아보실 수 있는데요. 이렇게 추가되는 제품이 궁금하시다면 아래 링크를 통해 자세한 설명을 읽어보시기 바랄게요.
건강하게 다이어트할 때 그 어떤 제품보다 과학적이고 우수한 세계 1등 쉐이크를 선택하시기 바랄게요
지금까지 허벌라이프 효과에 대해서 간략하게 설명을 해 보았는데요. 40년 넘게 과학자가 연구 개발한 제품으로 영양만 전문으로 하는 회사이기 때문에 다양한 곳에서 표창장을 받고 그 공로를 인정받고 있어요. 아마 마트에서 판매되는 대부분의 제품은 인지도가 떨어질 뿐만 아니라 실제로 씨앗부터 마지막 포장 단계까지 꼼꼼하게 14단계를 거쳐서 만드는 곳은 많지 않을 거라 생각이 듭니다. 그리고 먹으면 바로 살이 빠지는 것이 아니라 내 몸에 영양소가 채워졌을 때 효과를 볼 수 있기 때문에 건강하게 다이어트를 할 때는 최고의 제품이라고 생각이 듭니다.
허벌라이프 효과 제대로 누리시고 싶다면 꽁코치에게 문의하세요
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